स्वस्थ बन्न चाहनुहुन्छ यसो गर्नुस…

196 Hits

काठमाडौं, १० माघ ।
स्वस्थ बन्ने रहर कसलाई पो हुन्न र तर जति गर्दा पनि सधैंको विरामी र अस्वस्थ त नेपालीको नियती नै भइसक्यो । साँच्चैनै स्वस्थ बन्ने हो भने तपाईले केही आफ्ना बानीहरुमा सुधार गर्नुपर्छ र केही नियमित अभ्यासका क्रमलाई बढाउनुपर्दछ । यी हुन केही टिप्सहरु जसले तपाईलाई वास्तविक रुपमा नै स्वस्थ बन्न सघाउँछन् । पढों र सेयर गरौं ।
पचास जनालाई शेयर गरि आफु पनि स्वास्थ्य वनौ र अरूलाई पनि स्वास्थ्य बन्न प्रेरित गरौ, स्वस्थ्य नेपाल निमार्णमा सहभागि बनौं

– दैनिक ८ गिलास पानी पिउने
–  दैनिक रूपमा साग खाने
–  खानामा सलाद समावेश गर्ने
–  टुसा उम्रेका अनाज खाने
–  बिहान उठ्नेबित्तिकै एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस राखेर पिउने
–  मौसमअनुसारका फलफूल खाने
–  चिसो पेयपदार्थ नपिउने
–  चिया÷कफी धेरै नपिउने
–  रेसायुक्त तरकारी खाने
–  नुन कम खाने बढी गुलियो नखाने
–  तारेको र डढेको नखाने
–  तरकारीको बोक्रा नफाल्ने
–  भुटेको भटमास, मकै, चना खाने
– रातीको खाना ७ बजेभन्दा ढिलो नखाने
–  खाना खानेबित्तिकै नसुत्ने
–  चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने
–  ८ घण्टा मस्त सुत्ने
–  रक्सी, चुरोट र सूर्ति सेवन नगर्ने
–  बिहान कम्तिमा ३० मिनेट हिड्ने,
–  व्यायाम गर्ने तनावमा काम नगर्ने
–  सुखरदुःख सेयर गर्ने बिदाको दिन परिवारसहित घुमफिर गर्ने
–  प्रार्थना, पुजापाठ गर्ने
–  जंकफुड, फास्टफुड सेवन नगर्ने
–  बेलाबेलामा मनोरञ्जन गर्ने
–  हरेक ६र६ महिनामा शरीर चेकअप गराउने
–  ३र३ महिनामा ब्लडप्रेसर जाँच्ने
–  शाकाहारी खानपान शैली अपनाउने
–  दिनहुँ एकपटक मजाले हाँस्ने
–  आफूलाई कमजोर नसम्झने
–  सकारात्मक सोचाई राख्ने
–  ध्यान गर्ने
– यो खबरलाई अनिवार्य सेयर गर्ने

Loading...

Related News

औषधि : भारतमा फेल नेपालमा बिक्री, के गर्दैछ सरकार ?

काठमाडौं ।  भारतमा उत्पादित गुणस्तर फेल भएका औषधि नेपाली बजारमा खुलेआम रूपमा छ्यापछ्याप्ती बिक्री हुने गरेका छन् । सरकारले प्रभावकारी…

मिर्गौला कति संवेदनशील ? यसरी सकिन्छ मिर्गौला बचाउन

मिर्गौलाको कामहाम्रो शरीरमा दुईवटा मिर्गौला हुन्छन्। तिनले शरीरमा हुने विभिन्न प्रक्रिया हुँदा निस्किने विकारहरूलाई रगतबाट छानेर बाहिर फाल्छन्। मिर्गौलाको एउटा…

Comments are closed




मूलखबर मिडिया प्रालि

सुचना विभाग दर्ता नं - ४६८/०७४/७५

अनामनगर, काठमाडौं

०१-४७७०२७६


अध्यक्ष- रामकुमार कार्की
प्रबन्ध निर्देशक – सन्तोष पौडेल
सम्पादक – संगिता खड्का
संवाददाता – एकराज खनाल,
व्यवस्थापक : पदम लामा
डेस्क – लिलाराज श्रेष्ठ
प्रदेश नं १ संवाददाता – मनोज भट्टराई
प्रदेश नं २ संवाददाता – महेश्वर अधिकारी
प्रदेश नं ३ संवाददाता- लिलाराज श्रेष्ठ
प्रदेश नं ४ संवाददाता- विमला अधिकारी